МОКУСО В АЙКИДО: ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТИШИНА? 🧘 Пер...

МОКУСО В АЙКИДО: ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТИШИНА? 🧘 Перед началом тренировки в додзё на несколько минут становится тихо. Все сидят в сэйдза, закрывают глаза и сосредотачиваются. Это мокусо (黙想) — практика, которая помогает переключиться с повседневных дел на тренировку. Перед занятием — успокоить мысли, почувствовать тело и настроиться на работу. Быть внимательнее к технике, партнёру и собственным движениям. После тренировки — остановиться и осмыслить занятие: что получилось, над чем ещё стоит поработать. Мокусо тренирует навык, который пригодится и за пределами татами: умение остановиться, переключиться и вернуть внимание в настоящий момент. А вам легко оставить повседневные мысли за дверью додзё?